饭桌上“好色”一点，抗衰老的效果更明显!
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一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
想从日常饮食轻松抗衰？推荐你一定试试这个“彩虹原则”！红橙黄紫黑等食物自带天然抗氧化剂，按颜色搭配着吃，营养互补抗老更高效~
红色、橙黄色、紫黑色等彩色食物富含抗氧化营养素,抗氧化物质能抵抗自由基的产生,稳定细胞膜、 修复DNA等，同时提升细胞清除自由基的能力，并降低体内炎症水平，改善细胞的生存环境,从而发挥抗衰老作用。
这些营养素,能帮细胞抗氧化
维生素A、维生素C维生素E、花青素、番茄红素、槲皮素、 β-胡萝卜素、芦丁、没食子酸、鞣花酸、矢车菊素糖苷。
照着“彩虹原则”吃，越吃越年轻
■：红色食物，颜色越红越好，其富含的番茄红素属于脂溶性营养素，所以番茄炒熟吃更好;草莓、樱桃等水果可与坚果等富含油脂的食物一起吃;
■：橙黄色食物，如胡萝卜、南瓜、柑橘;
■：绿色食物，如猕猴桃、青椒、豌豆;
■：紫黑色食物，如黑枸杞、紫薯、蓝莓、紫甘蓝;
■：白色食物，如梨、白萝卜、白菜等。
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