这个动作坚持不了10秒，心脑血管可能不太好
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一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
全国血管健康日，喊你养护心脑血管。血管健康与否，是日积月累的结果。一旦这条“生命之河”变堵变硬变脆，一连串的健康危机就可能接踵而至。你的血管还好吗？来简单自测一下~
平衡力是衡量健康的一项重要指标，甚至能反映心脑血管系统的潜在问题。一个简单方法自测平衡能力:两臂往两边伸平,两条腿并拢站直,脚尖都朝前。然后闭上眼睛，用平时习惯的那只脚站着，另一条腿弯起来,抬离地面,别碰到站着的这只脚。如果闭眼单腿站立不能坚持10秒，心脏病、中风等心脑血管疾病风险将大大升高!
每天这样坚持，统出“超稳"休质
■：厨房训练法
洗碗时单腿站立,每次30秒、双腿交替做2~3组。
■：座椅体操
坐在椅子前1/3处,缓慢站起和坐下，每组做10次。
■：睡前“足疗”
睡前练习用脚趾夹毛巾，增强足底感觉。
■：营养助攻
重视优质蛋白质摄入，提高肌肉质量,锻炼效率更高。
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