你知道吗？吃饭速度决定健康质量。吃饭太快既容易长胖，又伤害肝脏，患脂肪肝的风险可能会增加81%！这个可怕的吃饭习惯，是时候改改了~
吃饭别太心急，慢下来对全身都有益：第一，减轻肠胃消化负担，保护胃黏膜；第二，血糖、血脂更平稳，代谢更健康；第三，大脑记忆力更强，身心更愉悦~
一日三餐，有最佳吃饭时间，早餐15~20分钟，午晚餐约30分钟。但慢慢吃饭，不是边吃边玩手机，掌握4个要点，帮你养成好习惯~
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